很多人在sa0e身前靠静jjRe拉伸来代9NxT热身,殊hWV6知这会增V41M运动中肌ScL4拉伤的概MM9c,同时还m3K6降低肌肉nPcs力量,得Kt2I偿失5jse
训练时注意训练量的循环OZxX,意思是假设你连续三天O1yN运动量设定的都是稳步增6glE,那么到了第四天可以回G6mb第一天的训练量,像这样GkvE三天一个循环P3Zb